女性ロードバイク乗りの備忘録 割れ鍋に綴じ蓋

割れ鍋に綴じ蓋、、、似た者同士のロードバイク乗りの休日の過ごし方

血圧を計測してみた.

職場の休憩場所に血圧計が置かれた.気が向いたので出勤してから
測ってみる.


数分前まで自転車かっ飛ばしてきた割には普通.


下記は厚生労働省が出している血 圧の基準値.


標準: 収縮期血圧130mmHg 未満、かつ、拡張期血圧85mmHg 未満


保健指導: 収縮期血圧130mmHg 以上140mmHg 未満、又は、拡張期血圧85mmHg 以上
90mmHg 未満


受診勧奨: 収縮期血圧140mmHg 以上、又は、拡張期血圧90mmHg 以上



年齢毎に多少の差はありますが,高すぎなければOK.


昔は低すぎて指導されたことがありますが,これも体質.本人は低いのが当たり前で育ってきたから大丈夫.
ちなみに低血圧で朝起きられないとかは言い訳.ただ低血圧でも種類があって「二次性低血圧」の方は要注意.見分け方はググってください.職場の検診で問題がない!!とかいっていても,「心電図」「心エコー」とか結構ザルです.問診でこちらが記載したことに問いかけがない病院の検診は間違いなくあてになりません.いくら職場指定の検診病院とはいえ,何か不安があるのなら他所へ行きましょう.まだ市の検診のほうがまともなところがありますよ.



ロードバイクのネタも少々.
最近,ローラーで滝汗なのですが,暑さになれる為に,サーキュレーターも付けずに頑張っております.しかしこれはプラスなのかマイナスなのか・・・・.暑いとどうしても長くトレーニングするのは辛い・・涼しければトレーニングを長く続けられる・・.
上記についてネットでみると,暑さを克服するには,やはり暑い中でのトレーニングを続けるしかないようです.職場は一年を通して快適な温度.夏は寒いくらい・・・.
この温度差も試練です.サウナスーツ(今もあるのか??)でもきてローラーとジョグでもしてみようかな.


それでは,今日も有難うございます.皆様にとっても良い一日でありますように.







女性 ロードバイク乗りのためのレーパン選び

レーパンって、選ぶのはデザインはもちろんですが、やはりパッドの厚さでしょうか。


いや、パッドの厚さも大切ですが、パッドが付いている位置も気にしてみてください。

前より、後ろ寄りなど結構差があります。

試着できればいいのですが、その時はウエストや太ももあたりなどのフィット感しかあまり気にしないもので。しかし、ライドに出ると、このパッドの位置って大切。後ろ寄りのものは、モコモコ感が出て来たり、前乗りした場合、痛みが出やすかったり。


あと、レーパンの上にスカートを履く人は気にしなくてもいいのですが、私のようにレーパンのみの場合、前よりパッドの方が色々良いです。「何がどういいの?」と知りたい女性の方は、Facebookなどでお知らせしてますので、何かしらコンタクトして来てください。


今話題にあげているのは下記の画像の矢印の部分。





意外と差があります。ちなみに、レース仕様についての考察ではありません。あくまで普段使いについてです!レースの時はビブ派です。



それでは、水曜日も頑張っていきましょー。



いつもありがとうございます😊

カロリー制限

菓子パンはあまり食べない.惣菜パンはたまに出先で補給食として頂きます.
でも最近無性に「メロンパン」が食べたくなり.それも焼きたてのメロンパン.
しかし中々ないので,セブンイレブンで買ってしまった.
その時の写真が前回のものですw


でも メロンパンってカロリー高い ですよね.(
菓子パンすべてにいえますが)


カロリーって気にされてる人多いですが,カロリー制限糖質制限の違いをわかってない方も多いような.でも十人十色,ダイエットは体質が大きく関わっているので,自分にあったダイエット方法をみつけるのが一番なので多くは書きません.
間食しなければ,ある程度は体重落ちると思いますが,ストレスたまる!!という方は
まずは,間食をヨーグルトにしたり.あとジュースなどは飲まないとか?これだけでも私は体重落ちました.その前になぜ痩せたいのか、その自問自答も大切なのかなとも。
私は、今年出る大会で、少しでも良い成績を残したいので、体重というか体脂肪を落としてます。良い成績というより、大切な人を馬鹿にした発言をした奴に勝ちたい。相手は男性なので記録として勝つのはは難しいかもしれないけれど出来る事は全てやる。そのための1つに体脂肪を落とす。運動以外に効果あるかどうかはわかりませんが、ダイエット、睡眠改善、疲労回復の効果も期待して(期待しすぎ?)リンゴ酢を飲んでます。結果、私にはあっているようです。Amazonで購入した評価の高い有機栽培のリンゴ酢。美味しいです。


まぁ食べても太らない人もおり、羨ましいけど自分は食べたら食べたぶんだけ太る ので、ある程度は気を使いながらもストレス溜まらない程度に頑張ってます‼️


目的は違ってもダイエットに取り組んでいる皆様、お互いがんばりましょー^ - ^